私の６月末までのチャレンジは　肉体と精神の両面にスポットをあてます。

■筋トレ（継続＋増量）
腕立て40、腹筋40、背筋35
（ちょっと毎日やるにはキツくなってきた感もあるけど50くらいまでは増やしたい）

■新しい出会いを７つ／week（人や店やモノなど）
読んで字のごとくですが、できるだけ毎日新しい出会いを意識的に作ります。人や店やモノなど。知るだけでなく、実際に訪ねたり、来店したりします。１日１つではなく、７日で７つで良しとします。

私は「量は必ず質に転化する」と思っているので、稽古のつもりでやってみます♪

【参考】昨年の大型連休中にやることリスト
【参考】２年前の大型連休中にやることリスト
【参考】３年前の大型連休中にやることリスト

■本業に関するサイトを一つたちあげる
■昨年たちあげたFXブログのWP化・独自ドメイン化を検討し、実行する
■クローゼット整理
■災害用資材備蓄
■３週間チャレンジ１回目のまとめをする
■THINGS開発元へメールしてみる
■THE HIT LISTを一通り使ってみる
■WPのパーマリンクは日本語がいいのか英語がいいのかを調べて対応
■初めての店を開拓する（飲食編）
■初めての店を開拓する（モノ編）
■はてブを50は減らす
■GoogleReaderの整理、未読0へ
■Gmailの受信箱整理、未読0へ
■三回は図書館で勉強する 1 → 2 → 3
■三回はサブウェイでカロリーオフ 1 → 2 → 3 → 4
■書斎の整理整頓を実施（毎年やってるねぇ）
■新しい習慣を考えてはじめる
■白いオックスフォードシャツ（絶対ボタンダウン）を購入する（昨年もこの時期に買ってるね♪）
■空気がおいしいところまでロングドライブする（たまには気分転換♪）
■メディアマーカーを活用する
■Twitterを活用する
■FriendFeedスタート
■Macをもっともっともっと使いなはれ
■母の日のプレゼントを購入する
■ボリスの誕生日プレゼントを購入する
■帝国以後―アメリカ・システムの崩壊を読む
■検索にガンガンヒットさせるSEOの教科書を読む
■筋トレの新しいメニューをスタート、背筋かな
■自動車保険再検討→申込み
■大型連休の予定をたてる

■筋トレ　腕立て　30回
　 　　　腹筋　　30回
1週目、2週目、3週目ともクリア！

■ウォーキング　平均 10,000歩／日
1週目、2週目、3週目ともクリア！

■カロリー制限　平均 1,700kcal／日
1週目、2週目、3週目ともアウト！（おいおい！）

記録に残った成果としては、スタート時の体重と体脂肪率との比較を報告。
4/6　66.8kg　22.2%
4/26　65.2kg　19.9%

達成できていないとはいえ段違いに減った摂取カロリー／日と、平均10,000歩／日の歩行で体重減。そして体脂肪率減。体脂肪率減の方が大きいのは、筋トレで筋肉の比率が大きくなったと思いたい（笑）

筋トレは、毎朝やっています。呑んで帰ったらやりたくなくなるから。ウォーキングは、あまり歩かない日は無理矢理歩きます。銀座から品川まで歩いて帰った日もありました。カロリー制限は、宴席で不義理はできないので、朝、昼を制限してがんばりました。

自分で言うのもなんですが、がんばったなぁ！＞私！！
そして、チャレンジおもしろかったです！

さて、今月ですが先月のパワーアップ版と精神的なものをすでにスタートしています！！

私の5月末までのチャレンジは　肉体と精神の両面にスポットをあてます。

■筋トレ（継続＋増量＋追加）
腕立て35、腹筋35、背筋30
■フランクリンの徳シリーズ第一弾の「節制」を身につける
の２つでいきます。

ちなみに、フランクリン（ベンジャミン・フランクリンね）の徳シリーズについては、話すと長くなるので割愛しますが、いい話なので、フランクリン自伝（岩波書店）なんかを読むといいかもです。フランクリン自伝は、けっこうくだけていて、あのフランクリン翁もこんなカンジだったのかと笑えます。みんな若かったのねと。。。

簡単に「節制」だけ説明すると、徳シリーズではこう定義されてます。
節制・・・飽くほど食うなかれ。酔うまで飲むなかれ。

。。。ようはカロリー制限ですな（自爆！）
カロリー1,800kcal前後、お酒はワイン一本／日以内を目安にします！

そんな中、「小さな習慣」の３週間チャレンジ、始めますという面白そうなエントリーを発見。３週間のチャレンジを経て習慣化しちゃおうという企画ですね。

私は、この機会に筋トレとウォーキングとカロリー制限にチャレンジしてみようと思います。で、用心深い私はまずは宣言する前に一週間ほどやってみました（笑）
これならいける！と満を持して便乗したというわけです（ニャハハ）さて、習慣化できるのでしょうか？！

まずは、現状の把握からと思いカバンをあさってみると、出るわ出るわ！ムダなモノというか、まぁ使わないなぁ＞こりゃ！というモノがたくさん出てきました。
こうした、普段使わないけれど大切なモノたちまで、一度に紛失する恐れがあった訳です。
（いや、まずは酩酊するな！という説もありますが。。。）

で、最低限、必要だなというモノだけを書き出してみると
1.財布
　→できうる限り薄く軽くする。edyをフル活用し小銭を持たないように
2.ケータイ＆iPhone
　→どっちか一つがベストだが、現状では二台持ちは仕方ない
3.ハンカチorミニタオル
4.ポケットティッシュ
5.定期入れ
　→必要なのは、「定期(PAMO)」なので「定期入れ」自体は廃止する
6.名刺入れ
7.モレスキン＆モレスキンポケット
8.ロディア
9.万年筆
10.鍵
11.身分証

これらを、スーツのポケットに配する必要があり、かつスマートに所持したいと考えると。。。実に難しい。
試行錯誤しつつ所持品を整理していくしかないな。
まずは、週明けたら実験してみます！

【参考】昨年の大型連休中にやることリスト
【参考】一昨年の大型連休中にやることリスト

■書斎の整理整頓を実施（去年も一昨年もやったよね？）
■三回は走る 1 → 2 → 3
■三回は夕食を軽めにする 1 → 2 → 3
■古いデジカメを処分する
■白いオックスフォードシャツ（絶対ボタンダウン）を購入する
■トレーニング用のナイスパンツ（見た目重視）を購入する
■空気がおいしいところまでロングドライブする（たまには気分転換♪）
■友人Ｋ、Ｓ、Ｔにメールする（先日の写真を同送すること）
■MTデザインの変更
■Macをもっともっと使いなはれ
■ボリスの誕生日プレゼントを購入する
■「Little DJ 小さな恋の物語」を観終わる
■「アンフェア」を「アンフェア the movie」を含めて観終わる
■「日本を降りる若者たち」を読む
■「堕落論」を読む
■業者による申告が始まるし、FXブログを作る
■そのFXブログの被リンクを3つは増やす
■「プリズン・ブレイク」を一気に観終わる
■大腸内視鏡を・・・
■胃カメラ飲む・・・
■銀行・証券・FX口座の整理・集約
■母の日のプレゼントを購入する
■自動車保険再検討→申込み
■大型連休の予定をたてる

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私のように久しぶりにMacを買った人間にとっては、Tigerでさえ
未知との遭遇の連続である。
ましてや最近のアプリ（フリー含む）については全くチンプンカンプン
である。
しかし、せっかくMacを手に入れたからには、CoolにCleverに使い
こなしたいものである。
そんな気分（どんな気分？）にバッチリなタイトルの本がコレ。
情報としてはwebで拾えるモノばかりかもしれない。
しかし、まとまったものを書籍で読むというのは、未だに効率的な
学習方法だと思う。
おかげで、私のMac利用環境は格段に進歩した♪
特に、QuickSilverはピカイチですね。
この本には出ていませんが、OmniFocusも素晴らしい。

<参考>昨年の大型連休中にやることリスト

■書斎の整理整頓を実施（去年もやったよね？）
■三回は泳ぐ 1 → 2 → 3
■三回は夕食を軽めにする 1 → 2 → 3
■購入した手帳のリフィルへ、ほぼ日から過去分を移行する
■RSSリーダーの購読リストを見直す
■たまっているメールを目標数までは読み切る
■Thunderbird2を試し、良ければ移行する
■ニューヨーク流たった5人の「大きな会社」を読む
■ここが変だよ日本の管理職を読む
■ウェブ人間論を読む
■ブログの整理→FC2等は全てjugemへ移行する
■東京番外地を読む
■外国人投資家を読む
■動物園か水族館に行き脱力する。リラックスする
■親戚の新しい別荘に遊びに行く
■手帳のリフィルを検討→決定→購入する
■いろいろな機会の写真を印刷して配る（早くやりなはれ！）
■ボリスの誕生日プレゼントを購入する
■FX口座情報変更
■母の日のプレゼントを購入する
■自動車保険再検討→申込み
■大型連休の予定をたてる