LifeHack

４月にはじめた私の３週間チャレンジ。
今も継続していろいろとできているので、またまたこの場をかりて宣言します。日記に書く事で背水の陣をしくのです♪

私の６月末までのチャレンジは　肉体と精神の両面にスポットをあてます。

■筋トレ（継続＋増量）
腕立て40、腹筋40、背筋35
（ちょっと毎日やるにはキツくなってきた感もあるけど50くらいまでは増やしたい）

■新しい出会いを７つ／week（人や店やモノなど）
読んで字のごとくですが、できるだけ毎日新しい出会いを意識的に作ります。人や店やモノなど。知るだけでなく、実際に訪ねたり、来店したりします。１日１つではなく、７日で７つで良しとします。

私は「量は必ず質に転化する」と思っているので、稽古のつもりでやってみます♪

大型連休中にやっておきたいことをGTD的に全て収集＠2009。全部つぶすぞー！！
やったモノは□→■にして順番を下げていくとやるべき残りが上がる。やっている途中のモノは△で表記する。随時、追加する。

【参考】昨年の大型連休中にやることリスト
【参考】２年前の大型連休中にやることリスト
【参考】３年前の大型連休中にやることリスト

■本業に関するサイトを一つたちあげる
■昨年たちあげたFXブログのWP化・独自ドメイン化を検討し、実行する
■クローゼット整理
■災害用資材備蓄
■３週間チャレンジ１回目のまとめをする
■THINGS開発元へメールしてみる
■THE HIT LISTを一通り使ってみる
■WPのパーマリンクは日本語がいいのか英語がいいのかを調べて対応
■初めての店を開拓する（飲食編）
■初めての店を開拓する（モノ編）
■はてブを50は減らす
■GoogleReaderの整理、未読0へ
■Gmailの受信箱整理、未読0へ
■三回は図書館で勉強する 1 → 2 → 3
■三回はサブウェイでカロリーオフ 1 → 2 → 3 → 4
■書斎の整理整頓を実施（毎年やってるねぇ）
■新しい習慣を考えてはじめる
■白いオックスフォードシャツ（絶対ボタンダウン）を購入する（昨年もこの時期に買ってるね♪）
■空気がおいしいところまでロングドライブする（たまには気分転換♪）
■メディアマーカーを活用する
■Twitterを活用する
■FriendFeedスタート
■Macをもっともっともっと使いなはれ
■母の日のプレゼントを購入する
■ボリスの誕生日プレゼントを購入する
■帝国以後―アメリカ・システムの崩壊を読む
■検索にガンガンヒットさせるSEOの教科書を読む
■筋トレの新しいメニューをスタート、背筋かな
■自動車保険再検討→申込み
■大型連休の予定をたてる

「小さな習慣」の３週間チャレンジ、始めますに便乗！という記事で宣言したチャレンジの結果です。

■筋トレ　腕立て　30回
　 　　　腹筋　　30回
1週目、2週目、3週目ともクリア！

■ウォーキング　平均 10,000歩／日
1週目、2週目、3週目ともクリア！

■カロリー制限　平均 1,700kcal／日
1週目、2週目、3週目ともアウト！（おいおい！）

記録に残った成果としては、スタート時の体重と体脂肪率との比較を報告。
4/6　66.8kg　22.2%
4/26　65.2kg　19.9%

達成できていないとはいえ段違いに減った摂取カロリー／日と、平均10,000歩／日の歩行で体重減。そして体脂肪率減。体脂肪率減の方が大きいのは、筋トレで筋肉の比率が大きくなったと思いたい（笑）

筋トレは、毎朝やっています。呑んで帰ったらやりたくなくなるから。ウォーキングは、あまり歩かない日は無理矢理歩きます。銀座から品川まで歩いて帰った日もありました。カロリー制限は、宴席で不義理はできないので、朝、昼を制限してがんばりました。

自分で言うのもなんですが、がんばったなぁ！＞私！！
そして、チャレンジおもしろかったです！

さて、今月ですが先月のパワーアップ版と精神的なものをすでにスタートしています！！

４月にはじめた私の３週間チャレンジ。
かなりうまくいったので、またまたこの場をかりて宣言します。ブログに書く事で背水の陣をしくのです♪

私の5月末までのチャレンジは　肉体と精神の両面にスポットをあてます。

■筋トレ（継続＋増量＋追加）
腕立て35、腹筋35、背筋30
■フランクリンの徳シリーズ第一弾の「節制」を身につける
の２つでいきます。

ちなみに、フランクリン（ベンジャミン・フランクリンね）の徳シリーズについては、話すと長くなるので割愛しますが、いい話なので、フランクリン自伝（岩波書店）なんかを読むといいかもです。フランクリン自伝は、けっこうくだけていて、あのフランクリン翁もこんなカンジだったのかと笑えます。みんな若かったのねと。。。

簡単に「節制」だけ説明すると、徳シリーズではこう定義されてます。
節制・・・飽くほど食うなかれ。酔うまで飲むなかれ。

。。。ようはカロリー制限ですな（自爆！）
カロリー1,800kcal前後、お酒はワイン一本／日以内を目安にします！

新年度になり、さまざまな出会いにあふれております♪いろいろな刺激を受けて、またせっかくの機会だしと新しいチャレンジを始めようかと思う季節でもあります。

そんな中、「小さな習慣」の３週間チャレンジ、始めますという面白そうなエントリーを発見。３週間のチャレンジを経て習慣化しちゃおうという企画ですね。

私は、この機会に筋トレとウォーキングとカロリー制限にチャレンジしてみようと思います。で、用心深い私はまずは宣言する前に一週間ほどやってみました（笑）
これならいける！と満を持して便乗したというわけです（ニャハハ）さて、習慣化できるのでしょうか？！

持っていたカバンを酩酊して無くすという大失態をしでかしてから、ずーっと考えていた手ぶら計画。
そんな消極的な理由だけではなく、物質的にフリーな状態が好きなのです（え？）
考えているだけではダメだ！ということで実践してみようと思います。

まずは、現状の把握からと思いカバンをあさってみると、出るわ出るわ！ムダなモノというか、まぁ使わないなぁ＞こりゃ！というモノがたくさん出てきました。
こうした、普段使わないけれど大切なモノたちまで、一度に紛失する恐れがあった訳です。
（いや、まずは酩酊するな！という説もありますが。。。）

で、最低限、必要だなというモノだけを書き出してみると
1.財布
　→できうる限り薄く軽くする。edyをフル活用し小銭を持たないように
2.ケータイ＆iPhone
　→どっちか一つがベストだが、現状では二台持ちは仕方ない
3.ハンカチorミニタオル
4.ポケットティッシュ
5.定期入れ
　→必要なのは、「定期(PAMO)」なので「定期入れ」自体は廃止する
6.名刺入れ
7.モレスキン＆モレスキンポケット
8.ロディア
9.万年筆
10.鍵
11.身分証

これらを、スーツのポケットに配する必要があり、かつスマートに所持したいと考えると。。。実に難しい。
試行錯誤しつつ所持品を整理していくしかないな。
まずは、週明けたら実験してみます！

大型連休中にやっておきたいことをGTD的に収集＠2008。全部つぶすぞー！！
やったモノは□→■にして順番を下げていくとやるべき残りが上がる。やっている途中のモノは△で表記する。随時、追加する。

【参考】昨年の大型連休中にやることリスト
【参考】一昨年の大型連休中にやることリスト

■書斎の整理整頓を実施（去年も一昨年もやったよね？）
■三回は走る 1 → 2 → 3
■三回は夕食を軽めにする 1 → 2 → 3
■古いデジカメを処分する
■白いオックスフォードシャツ（絶対ボタンダウン）を購入する
■トレーニング用のナイスパンツ（見た目重視）を購入する
■空気がおいしいところまでロングドライブする（たまには気分転換♪）
■友人Ｋ、Ｓ、Ｔにメールする（先日の写真を同送すること）
■MTデザインの変更
■Macをもっともっと使いなはれ
■ボリスの誕生日プレゼントを購入する
■「Little DJ 小さな恋の物語」を観終わる
■「アンフェア」を「アンフェア the movie」を含めて観終わる
■「日本を降りる若者たち」を読む
■「堕落論」を読む
■業者による申告が始まるし、FXブログを作る
■そのFXブログの被リンクを3つは増やす
■「プリズン・ブレイク」を一気に観終わる
■大腸内視鏡を・・・
■胃カメラ飲む・・・
■銀行・証券・FX口座の整理・集約
■母の日のプレゼントを購入する
■自動車保険再検討→申込み
■大型連休の予定をたてる

Lifehack with Mac―ストレスフリーの快適MACLIFEガイド こもり まさあき ビー・エヌ・エヌ新社 2007-03-26 売り上げランキング : 304189 おすすめ平均 Amazonで詳しく見る by G-Tools

私のように久しぶりにMacを買った人間にとっては、Tigerでさえ
未知との遭遇の連続である。
ましてや最近のアプリ（フリー含む）については全くチンプンカンプン
である。
しかし、せっかくMacを手に入れたからには、CoolにCleverに使い
こなしたいものである。
そんな気分（どんな気分？）にバッチリなタイトルの本がコレ。
情報としてはwebで拾えるモノばかりかもしれない。
しかし、まとまったものを書籍で読むというのは、未だに効率的な
学習方法だと思う。
おかげで、私のMac利用環境は格段に進歩した♪
特に、QuickSilverはピカイチですね。
この本には出ていませんが、OmniFocusも素晴らしい。

大型連休中にやっておきたいことをGTD的に書き出し＠2007。全部つぶすぞー！！
やったモノは□→■にして順番を下げていくとやるべき残りが上がる。やっている途中のモノは△で表記する。随時、追加する。

<参考>昨年の大型連休中にやることリスト

■書斎の整理整頓を実施（去年もやったよね？）
■三回は泳ぐ 1 → 2 → 3
■三回は夕食を軽めにする 1 → 2 → 3
■購入した手帳のリフィルへ、ほぼ日から過去分を移行する
■RSSリーダーの購読リストを見直す
■たまっているメールを目標数までは読み切る
■Thunderbird2を試し、良ければ移行する
■ニューヨーク流たった5人の「大きな会社」を読む
■ここが変だよ日本の管理職を読む
■ウェブ人間論を読む
■ブログの整理→FC2等は全てjugemへ移行する
■東京番外地を読む
■外国人投資家を読む
■動物園か水族館に行き脱力する。リラックスする
■親戚の新しい別荘に遊びに行く
■手帳のリフィルを検討→決定→購入する
■いろいろな機会の写真を印刷して配る（早くやりなはれ！）
■ボリスの誕生日プレゼントを購入する
■FX口座情報変更
■母の日のプレゼントを購入する
■自動車保険再検討→申込み
■大型連休の予定をたてる

もうすぐ10月。
2005年も最後の四半期を残すのみとなりました。
今年の目標は達成できるのでしょうか？（^^
日、週、月、年のスケジュール管理。
やることのリスト。
目標や夢の確認。
そして、買いたいものリスト（爆）
私にとって手帳とは、片時も手放せないパートナーなのです♪
関連記事：手帳と過ごす日々
さて、来年の候補は
１、今年に引き続き、フランクリンプランナー
２、ZAURUSのフリーソフト、予定表＋＋
３、毎年買うけど使ったことがない、ほぼ日手帳2006
さてさてどれにしようか悩むのも、また楽しからずや☆