私の６月末までのチャレンジは　肉体と精神の両面にスポットをあてます。

■筋トレ（継続＋増量）
腕立て40、腹筋40、背筋35
（ちょっと毎日やるにはキツくなってきた感もあるけど50くらいまでは増やしたい）

■新しい出会いを７つ／week（人や店やモノなど）
読んで字のごとくですが、できるだけ毎日新しい出会いを意識的に作ります。人や店やモノなど。知るだけでなく、実際に訪ねたり、来店したりします。１日１つではなく、７日で７つで良しとします。

私は「量は必ず質に転化する」と思っているので、稽古のつもりでやってみます♪

■筋トレ　腕立て　30回
　 　　　腹筋　　30回
1週目、2週目、3週目ともクリア！

■ウォーキング　平均 10,000歩／日
1週目、2週目、3週目ともクリア！

■カロリー制限　平均 1,700kcal／日
1週目、2週目、3週目ともアウト！（おいおい！）

記録に残った成果としては、スタート時の体重と体脂肪率との比較を報告。
4/6　66.8kg　22.2%
4/26　65.2kg　19.9%

達成できていないとはいえ段違いに減った摂取カロリー／日と、平均10,000歩／日の歩行で体重減。そして体脂肪率減。体脂肪率減の方が大きいのは、筋トレで筋肉の比率が大きくなったと思いたい（笑）

筋トレは、毎朝やっています。呑んで帰ったらやりたくなくなるから。ウォーキングは、あまり歩かない日は無理矢理歩きます。銀座から品川まで歩いて帰った日もありました。カロリー制限は、宴席で不義理はできないので、朝、昼を制限してがんばりました。

自分で言うのもなんですが、がんばったなぁ！＞私！！
そして、チャレンジおもしろかったです！

さて、今月ですが先月のパワーアップ版と精神的なものをすでにスタートしています！！

私の5月末までのチャレンジは　肉体と精神の両面にスポットをあてます。

■筋トレ（継続＋増量＋追加）
腕立て35、腹筋35、背筋30
■フランクリンの徳シリーズ第一弾の「節制」を身につける
の２つでいきます。

ちなみに、フランクリン（ベンジャミン・フランクリンね）の徳シリーズについては、話すと長くなるので割愛しますが、いい話なので、フランクリン自伝（岩波書店）なんかを読むといいかもです。フランクリン自伝は、けっこうくだけていて、あのフランクリン翁もこんなカンジだったのかと笑えます。みんな若かったのねと。。。

簡単に「節制」だけ説明すると、徳シリーズではこう定義されてます。
節制・・・飽くほど食うなかれ。酔うまで飲むなかれ。

。。。ようはカロリー制限ですな（自爆！）
カロリー1,800kcal前後、お酒はワイン一本／日以内を目安にします！

そんな中、「小さな習慣」の３週間チャレンジ、始めますという面白そうなエントリーを発見。３週間のチャレンジを経て習慣化しちゃおうという企画ですね。

私は、この機会に筋トレとウォーキングとカロリー制限にチャレンジしてみようと思います。で、用心深い私はまずは宣言する前に一週間ほどやってみました（笑）
これならいける！と満を持して便乗したというわけです（ニャハハ）さて、習慣化できるのでしょうか？！