the SOHO
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私の６月末までのチャレンジは　肉体と精神の両面にスポットをあてます。

■筋トレ（継続＋増量）
腕立て40、腹筋40、背筋35
（ちょっと毎日やるにはキツくなってきた感もあるけど50くらいまでは増やしたい）

■新しい出会いを７つ／week（人や店やモノなど）
読んで字のごとくですが、できるだけ毎日新しい出会いを意識的に作ります。人や店やモノなど。知るだけでなく、実際に訪ねたり、来店したりします。１日１つではなく、７日で７つで良しとします。

私は「量は必ず質に転化する」と思っているので、稽古のつもりでやってみます♪

■白血球増多症。
■リンパ球減少症。
■血沈促進。
■肝内石灰化。
この４つが経過観察。

診断結果を読んでいるだけではピンとこなかったけれど、こうやって書き出してみるとけっこう怖いね。

まぁ、脂肪肝、高脂血症、糖尿病の予備軍ということです。
通風予備軍ではなくなったのが嬉しいです。
更に、現時点ではメチャメチャスリムになっているので、ほとんど解消されているんじゃないかとも思ったりもして。
6月あたりで、血液検査だけでもしてみたいと思う今日この頃です♪

一般的に使われているno11の更に半分の大きさ。

私はRHODIAをGTDの収集やレコーディングダイエットに使っていますが、
no11だと正直、１ページあたりの大部分が余る状態でした。
もちろん大きくて悪いことなんてあまりないのでしょうが、
私の現在の手ぶら生活においては、小さいことが大切なのです。

おかげでスーツのポケットを膨らませることなくメモを
持ち歩けるようになりました。

素晴らしいぜ no10 !!!!
限定品と言わず、定番化して欲しいです♪

【参考】昨年の大型連休中にやることリスト
【参考】２年前の大型連休中にやることリスト
【参考】３年前の大型連休中にやることリスト

■本業に関するサイトを一つたちあげる
■昨年たちあげたFXブログのWP化・独自ドメイン化を検討し、実行する
■クローゼット整理
■災害用資材備蓄
■３週間チャレンジ１回目のまとめをする
■THINGS開発元へメールしてみる
■THE HIT LISTを一通り使ってみる
■WPのパーマリンクは日本語がいいのか英語がいいのかを調べて対応
■初めての店を開拓する（飲食編）
■初めての店を開拓する（モノ編）
■はてブを50は減らす
■GoogleReaderの整理、未読0へ
■Gmailの受信箱整理、未読0へ
■三回は図書館で勉強する 1 → 2 → 3
■三回はサブウェイでカロリーオフ 1 → 2 → 3 → 4
■書斎の整理整頓を実施（毎年やってるねぇ）
■新しい習慣を考えてはじめる
■白いオックスフォードシャツ（絶対ボタンダウン）を購入する（昨年もこの時期に買ってるね♪）
■空気がおいしいところまでロングドライブする（たまには気分転換♪）
■メディアマーカーを活用する
■Twitterを活用する
■FriendFeedスタート
■Macをもっともっともっと使いなはれ
■母の日のプレゼントを購入する
■ボリスの誕生日プレゼントを購入する
■帝国以後―アメリカ・システムの崩壊を読む
■検索にガンガンヒットさせるSEOの教科書を読む
■筋トレの新しいメニューをスタート、背筋かな
■自動車保険再検討→申込み
■大型連休の予定をたてる

■筋トレ　腕立て　30回
　 　　　腹筋　　30回
1週目、2週目、3週目ともクリア！

■ウォーキング　平均 10,000歩／日
1週目、2週目、3週目ともクリア！

■カロリー制限　平均 1,700kcal／日
1週目、2週目、3週目ともアウト！（おいおい！）

記録に残った成果としては、スタート時の体重と体脂肪率との比較を報告。
4/6　66.8kg　22.2%
4/26　65.2kg　19.9%

達成できていないとはいえ段違いに減った摂取カロリー／日と、平均10,000歩／日の歩行で体重減。そして体脂肪率減。体脂肪率減の方が大きいのは、筋トレで筋肉の比率が大きくなったと思いたい（笑）

筋トレは、毎朝やっています。呑んで帰ったらやりたくなくなるから。ウォーキングは、あまり歩かない日は無理矢理歩きます。銀座から品川まで歩いて帰った日もありました。カロリー制限は、宴席で不義理はできないので、朝、昼を制限してがんばりました。

自分で言うのもなんですが、がんばったなぁ！＞私！！
そして、チャレンジおもしろかったです！

さて、今月ですが先月のパワーアップ版と精神的なものをすでにスタートしています！！

私の5月末までのチャレンジは　肉体と精神の両面にスポットをあてます。

■筋トレ（継続＋増量＋追加）
腕立て35、腹筋35、背筋30
■フランクリンの徳シリーズ第一弾の「節制」を身につける
の２つでいきます。

ちなみに、フランクリン（ベンジャミン・フランクリンね）の徳シリーズについては、話すと長くなるので割愛しますが、いい話なので、フランクリン自伝（岩波書店）なんかを読むといいかもです。フランクリン自伝は、けっこうくだけていて、あのフランクリン翁もこんなカンジだったのかと笑えます。みんな若かったのねと。。。

簡単に「節制」だけ説明すると、徳シリーズではこう定義されてます。
節制・・・飽くほど食うなかれ。酔うまで飲むなかれ。

。。。ようはカロリー制限ですな（自爆！）
カロリー1,800kcal前後、お酒はワイン一本／日以内を目安にします！

すぐに伊東屋に走りましたＹＯ！私！
ありましたよ。パイロットのBDE-15。
正確に言うと、見当たらなかったので店員さんに言って隅の方から出してもらいました。
とりあえず白を２本と黒を１本購入。
BDE-15が再生材使用率80.0％｜軸・首：再生PC｜キャップ：再生PP
とバリバリのリサイクル仕様なので無駄に買うのも止めておこうと思ったのです。
替え芯も黒・赤・青・緑と揃っているのでしばらく楽しめそうです♪

＜発見したブログ＞Gadget: デスクボールペン -ringo-sanco

＜本家サイト＞PILOT | デスクボールペン

そんな中、「小さな習慣」の３週間チャレンジ、始めますという面白そうなエントリーを発見。３週間のチャレンジを経て習慣化しちゃおうという企画ですね。

私は、この機会に筋トレとウォーキングとカロリー制限にチャレンジしてみようと思います。で、用心深い私はまずは宣言する前に一週間ほどやってみました（笑）
これならいける！と満を持して便乗したというわけです（ニャハハ）さて、習慣化できるのでしょうか？！

まずは、現状の把握からと思いカバンをあさってみると、出るわ出るわ！ムダなモノというか、まぁ使わないなぁ＞こりゃ！というモノがたくさん出てきました。
こうした、普段使わないけれど大切なモノたちまで、一度に紛失する恐れがあった訳です。
（いや、まずは酩酊するな！という説もありますが。。。）

で、最低限、必要だなというモノだけを書き出してみると
1.財布
　→できうる限り薄く軽くする。edyをフル活用し小銭を持たないように
2.ケータイ＆iPhone
　→どっちか一つがベストだが、現状では二台持ちは仕方ない
3.ハンカチorミニタオル
4.ポケットティッシュ
5.定期入れ
　→必要なのは、「定期(PAMO)」なので「定期入れ」自体は廃止する
6.名刺入れ
7.モレスキン＆モレスキンポケット
8.ロディア
9.万年筆
10.鍵
11.身分証

これらを、スーツのポケットに配する必要があり、かつスマートに所持したいと考えると。。。実に難しい。
試行錯誤しつつ所持品を整理していくしかないな。
まずは、週明けたら実験してみます！